1°Para manter,perder ou ganhar peso procure a orientação de um profissional de saúde
2°É legal comer 5 ou 6 vezes ao dia:no café da manhã,no almoço e no jantar,além de fazer lanches saudáveis nos intervalos dessas refeições
3°Tente comer menos salgadinhos de pacote,refrigerantes,biscoitos recheados,lanches industrializados,alimentos de preparo instantâneo,doces,sorvetes e fritura.
4°Procure comer,sempre que puder,frutas,verduras e legumes
5°Faz bem comer feijão,arroz,massas,tomar leite e/ou derivados todos os dias
6°Escolha sempre alimentos saudáveis nos lanches da escola e nos momentos de lazer.
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